Dina golfswing är begränsad. Inte av otur — utan av din kropp.
Kan du inte roterar din bål? Du kommer inte att klara early extension. Du kan inte hålla en neutral ryggrad? Du kommer att revers spine. Du saknar höftexkorsion? Dina ben kommer inte att driva rotation.
TPI Screening är en biomechanisk test som identifierar exakt vilka fysiska begränsningar som gör ditt swing ineffektivt — och sedan bygger ett träningsprogram för att fixar dem.
Vad är Titleist Performance Institute?
TPI (Titleist Performance Institute) är världens ledande golf-prestanda-organisation. Grundad 2003, TPI har analyserad över 100 000 golfare — från PGA-stjärnor till hobbyister.
Genom denna forskning utvecklade TPI den första biomechaniska kartläggningen av en effektiv golfswing. Resultatet: The TPI Movement Model — exakt vad en frisk kropp kan göra.
TPI:s Forskning
TPI har dokumenterat att 99% av golfares biomechaniska problem kan förebyggas eller åtgärdas genom målriktad fysisk träning. Endast 1% är genetiska eller kroniska.
WAUW Performance Lab använder TPI Level 1 och Level 2 certifiering för att screena golfare — och sedan koppla resultaten till din swing-mekanik och dina resultat.
Vad Testas — De 16 Biomechaniska Saker
TPI Level 1 testar 16 olika fysiska egenskaper. Varje test tar 2–3 minuter och mäter något specifikt.
Anklar & Fötter
1. Ankle Dorsiflexion
Kan du föra dina tår mot dina skenbenet? Detta begränsar din fotplacement i adressen.
2. Ankle Plantarflexion
Kan du spena dina tår? Viktigt för footwork i backswing och downswing.
Höfter
3. Hip Internal Rotation (höger & vänster)
Kan du roterar din höft inåt? Kritiskt för bakre rotations-sekvens.
4. Hip External Rotation (höger & vänster)
Kan du roterar din höft utåt? Viktigt för setup och downswing-drivning.
5. Hip Abduction (höger & vänster)
Kan du stå på ett ben och hålla höftöppen stabil? Test för gluteal styrka.
6. Hip Extension (höger & vänster)
Kan du lyfta ditt ben baklänges? Viktigt för backswing-längd och höftposition.
Ryggrad
7. Lumbar Extension
Kan du böja din ryggrad bakåt? Begränsning här = tidig extension eller svag positur.
8. Lumbar Flexion
Kan du böja din ryggrad framåt? Testerar flexibilitet i nedre ryggen.
9. Thoracic Rotation (höger & vänster)
Kan du roterar dina övre rygg? Detta är KRITISKT — många golfare kan inte göra detta.
Skuldror & Armar
10. Shoulder External Rotation (höger & vänster)
Kan du få din arm bakom dig? Begränsning här = begynnande axelskada eller högt swing-plan.
11. Shoulder Internal Rotation (höger & vänster)
Kan du föra din arm framför ditt öra? Testerar skulderflexibilitet.
12. Single Leg Stance
Kan du hålla balans på ett ben? Testerar neurologisk kontroll och stabilitet.
Kraft och Asymmetri
13. Single Leg Hop Symmetry
Kan du hoppa jämnt på båda benen? Asymmetri här kan peka på skador eller svaghet.
14. Prone Instability Body Plank
Kan du hålla en planka stabil? Testerar core-styrka och uthållighet.
15. Supine Bridge
Kan du höja dina höfter från marken? Testerar gluteal och hamstring-aktivering.
16. Rotary Stability (höger & vänster)
Kan du hålla din ryggrad neutral medan du roterar? Testerar rotatisk core-styrka.
Varje test får ett värde: Pass (du klarar det) eller Fail (begränsning identifierad). Vi fokuserar på Fails — dessa är dina targets för träning.
The Big 15 — Swing-defekter Länkade till Fysiska Begränsningar
TPI har dokumenterat 15 swing-mekaniska fel som nästan alltid är resultatet av fysiska begränsningar. Om du fixar kroppen, fixar du swingen.
Exempel: Early Extension
Du sträcker dina ben för tidigt i downswing. Dit resultat: upplyft, hook, eller dålig kontakt.
Fysisk orsak: Du kan inte roterar dina höfter tillräckligt. Du "sträcker dig bort från" problemet.
Träning: Hip internal rotation + thoracic rotation + core stability = ömsesidig höftrotation. 3 veckor senare: problemet är borta.
Exempel: Reverse Spine Angle
Din höger axel är för långt framåt i backswing — du luta bort från målet.
Fysisk orsak: Du kan inte roterar din ryggrad (thoracic rotation). Du skjuter din axel framåt i stället.
Träning: Thoracic rotation + höftförlängning. Du behöver rörelsefriheten för att vända korrekt.
Exempel: Sway
Din övre kropp rör sig till höger i backswing i stället för att rotera.
Fysisk orsak: Du saknar höftstabilitet och kan inte "hålla" din höft stabil medan du roterar din bål.
Träning: Single leg stance + hip abduction + rotary stability.
"Det finns ingen sådan sak som 'bara en dålig vana'. Din kropp gör det den kan. Fixar du rörelsefriheten, kommer tekniken att förbättras automatiskt."
Så Går en TPI Screening Till på WAUW
Level 1 Screening (45 minuter)
En coachad testning av alla 16 fysiska egenskaper. Du får resultat på plats och en skriftlig rapport dagen efter.
Level 2 Screening (75 minuter)
Level 1 + tilläggsanalys:
- Swing-videoanalys länkad till dina fysiska begränsningar
- Hjärnintegration och neurologisk screening (balance, proprioception)
- Avancerad kraft-testning
- Personaliserad träningsplan (6–12 veckor)
Efter Screening
Du får:
- PDF-rapport med dina resultat
- Bilder från de failande testerna
- Korrigeringsövningar (3–5 övningar för hemmaträning)
- Länk till WAUW Coaching Portal (videoguider för varje övning)
- Uppföljningsplan (re-screen efter 4–6 veckor)
Vem Bör Göra TPI Screening?
Du är kandidat om:
- Du är seriös om golf och vill förstå begränsningar
- Du har gjort en fitting eller golflektion utan resultat
- Du har känt smärta eller begränsningar under swing
- Du är junior med prestanda-potential
- Du vill bygga styrka och rörlighet för golf specifikt
- Du är återhämtning från skada och vill veta vad du kan göra
Specifika exempel från WAUW:
- Per Montgomery: Han har enorm Peak Fz (markraft) men sen viktförflyttning. TPI screening avslöjade att hans höftinternal rotation är begränsad — han kan inte roterar tillräckligt snabbt för att driva weight forward tidigt nog.
- Fredrik Forsberg: Constraint-driven swinger. TPI screening identifierade att hans thoracic rotation är 45° (normalt: 50°+). Efter 6 veckor av roteringsövningar ökades det till 52° — och hans swing förändrades.
- Junior akademi: Vi screener ungdomar för injury prevention. Vi identifierar asymmetrier eller stabilitetsproblem innan de blir skador.
Redo för din screening?
TPI Level 1: 1195 kr (45 minuter)
TPI Level 2: 1795 kr (75 minuter + träningsplan)
Boka TPI Screening
Varför Fysik Mattar Mer än Teknik
De flesta golfundervisningar fokuserar på teknik — "håll dina armar rakt", "roterar din höfter snabbare", osv.
Men om din kropp inte kan göra dessa saker är den endast en frustrerande öva.
TPI:s anledning är enkel:
Rörlighet och Styrka FÖRST, sedan Teknik
Om du kan roteras, lägg till timing. Om du kan inte roteras, ingen mängd coaching kommer att få det att hända.
Det är varför vi gör TPI Screening innan vi gör teknik-arbete. Vi bygger från marken upp.
TPI + GRF + The Blueprint
TPI Screening visar dina fysiska begränsningar. Men för en komplett prestandatransformation, kombinera det med:
- Smart2Move GRF — Mäter din kraft-överföring under swingen
- Sportsbox 3D Kinematik — Visar exakt rörelse
- Equipment Fitting — Säkerställer att klubborna är anpassade till DIN kropp
- 1:1 Coaching — Personlig träning och feedback
The Blueprint integrerar allt detta. Det är en 9-stationskompletts prestandöverenskommelse.
Vanliga Fynd från TPI Screening
1. Limited Thoracic Rotation
~70% av golfare som gör screening visar begränsad thoracic rotation. Det är den #1 orsaken till tidig extension och reversad rygg.
2. Hip Asymmetry
En höft är ofta betydligt mer begränsad än den andra. Dit resultat: ojämn lastfördelning, torsionsstress, och sway.
3. Ankle Limitation
Många golfare kan inte få sin vänstra ankel dorsiflexion — de kan inte föra sina tår mot skenbenet. Dit resultat: felaktig footwork under backswing.
4. Shoulder External Rotation Loss
Älskade (ofta från tidigare skador) minskar shoulder external rotation. Dit resultat: begränsad club lift och potentiell impingement.
5. Core Instability
Du kan inte hålla en stabil core under svinging. Dit resultat: energy leak och inconsistent ballstriking.
Förväntade Resultat — Tidsplan
Vecka 1–2: Awareness
Du gör screening och läser resultat. Du ser exakt var du är begränsad.
Vecka 2–4: Initial Improvement
Du börjar öva. Redan efter 2 veckor av daglig träning märker du skillnad. Din rörlighet ökar, din balans förbättras.
Vecka 4–8: Swing Integration
Din nyligen funna rörlighet är inte automatisk i swingen. Du behöver kunskap att integrera det. Det tar 4–6 veckor av mindful öva.
Vecka 8–12: Consistency
Din förminskade rörlighet är nu naturlig. Din swing är automatisk. Resultaten är synliga: längre drives, bättre kontakt, lägre handicap.
Månad 3+: Maintenance
Du byter till en underhålls-träningsplan. Re-screen var 3 månad för att identifiera nya begränsningar.
Vanliga Frågor
Är TPI Screening bara för golfare?
Ja, TPI är specifik för golf. Men rörlighet och styrka som du bygger är överförbar — bättre rörlighet hjälper din allmänna hälsa.
Vad om jag redan tränar? Bör jag ändra mitt träningsprogram?
Kanske. En screening kan avslöja att din nuvarande träning inte adresserar din specifika begränsningar. Vi fokuserar på golf-specifik rörlighet och styrka.
Kan jag komma tillbaka om jag behöver re-screen senare?
Ja. Vi rekommenderar re-screening efter 6–8 veckor av träning för att visa framsteg — och identifiera nya begränsningar.
Vad om jag har tidigare skador? Kan jag fortfarande göra screening?
Ja — men vi modifierar testen. Berätta för oss om dina skador under bokningen, så anpassar vi accordingly.
Hur skiljer sig detta från fysioterapi?
Fysioterapi behandlar skador eller smärta. TPI Screening är proaktiv — det identifierar begränsningar innan de blir skador. Det är "injury prevention + performance" tillsammans.
Nästa steg
Boka din TPI Screening idag och få en detaljerad rapport över dina fysiska begränsningar — och en personlig träningsplan för att adressera dem.
Boka TPI Screening
Din Kropp Bestämmer Din Golf
Du kan inte slå längre än din kropp tillåter. Du kan inte roteras snabbare än din rörlighet tillåter. Du kan inte slå konsekvent om din styrka är asymmetrisk.
TPI Screening avslöjar exakt vad som begränsar dig — och sedan bygger vi en plan för att åtgärda det.
WAUW Performance Lab är Nordens prestanda-lab för golf. Vi använder TPI, Smart2Move, Sportsbox och TrackMan för att ge dig en 360-grad prestandaprofil — och en plan för transformation.
Boka TPI Screening